por ·Comentarios desactivados en No te olvides la mochila

Cuando sales a hacer trekking es necesario revisar todo el equipamiento. Necesitas llevar agua, un chubasquero por si llueve, una mochila no muy grande ni muy pequeña para poder cargar con lo que necesites o con lo que te sobre. Entonces es cuando te atas los cordones de tus botas de caminar, y te vas al monte. Tengo la suerte de vivir cerca de uno que me permite hacer trekking sin tener que coger el coche.

Me encanta el senderismo. Es una de mis actividades favoritas. No se me da muy bien, pero me gusta el reto que supone. El otro día, salí de excursión y me di cuenta de que había olvidado mi mochila. Me enfadé un poco conmigo misma, pero decidí continuar sin ella. Me alegro de haberlo hecho, porque me lo pasé muy bien. Es una forma estupenda de hacer ejercicio y respirar aire fresco. Puede ser un reto, pero eso es parte de la diversión. La próxima vez que salgas de excursión, no olvidaré mi mochila, ya que la caminata fue realmente dura esta vez. Las colinas eran más empinadas que de costumbre y el camino era más estrecho. Pero seguí adelante, decidido a terminar la caminata. A mitad de camino, empecé a sentirme muy cansado y sediento. Sabía que, si no encontraba agua pronto, empezaría a deshidratarme.

Afortunadamente, había un arroyo cerca y pude beber hasta saciarme. Me senté a descansar y a disfrutar del paisaje. Después de unos minutos, me sentí renovado y listo para terminar la caminata.

Me alegro de no haber dejado que mi olvido me impidiera disfrutar de una gran caminata. Fue un buen recordatorio de que, incluso cuando las cosas no salen como las planeamos, podemos seguir divirtiéndonos y logrando nuestros objetivos.

por ·Comentarios desactivados en Estores noche y día: todo lo que necesitas saber

Versátiles, sofisticados y económicos, los estores noche y día se han convertido para millones de personas en un imprescindible de la decoración de los hogares. Estos accesorios se caracterizan por su sistema de enrollado vertical y, especialmente, por la presencia de dos telas que operan de forma separada: una opaca y otra transparente. Así, mientras la primera neutraliza el paso de la luz, la segunda lo habilita.

 

Por lo general, los Estores noche y día baratos a medida se componen de tejidos sintéticos, como el PVC o el poliéster, empleando tecnologías de vanguardia que los diferencian de cualquier otro tipo de estor o cortina disponible en el mercado.

 

Pero ¿en qué estriban esas diferencias?, ¿qué justifica su superioridad frente a estores translúcidos u opacos? Una respuesta breve es la polivalencia, la capacidad para cumplir las funciones de los estores mencionados.

 

Por ejemplo, un estor de tela translúcida posibilitará el paso de la luz, tamizándola ligeramente, para generar ambientes bien iluminados pero íntimos. Los estores noche y día, por su parte, pueden conseguir este mismo efecto combinando adecuadamente sus telas opacas y translúcidas. En determinados momentos del día, siempre será posible subir la tela opaca para maximizar la iluminación en interiores.

 

Por su parte, los estores opacos son más limitados en sus funciones. Bloquear el paso de los rayos ultravioleta o permitir su entrada libre, tales son sus prestaciones. Este ‘todo o nada’ brilla por su ausencia en los estores noche y día, cuyas telas translúcidas y opacas se combinan para proporcionar el grado de privacidad y luminosidad requeridos en cada momento.

 

No obstante, el estor noche y día comparte con los anteriores su valor ornamental y posibilidades decorativas. Estos productos están disponibles en un amplio abanico de diseños, con tejidos y colores para todos los gustos y necesidades. De ahí que se adapten a cualquier estilo decorativo.

por ·Comentarios desactivados en El problema de mi padre 

Un hijo siempre es un hijo y un padre siempre es un padre, pero llega un momento en la vida en la que son los hijos los que tienen que encargarse de los padres. Y a veces cuesta que las dos partes asuman su nueva posición. En el caso de nuestra familia tampoco ha sido sencillo y más cuando mi padre empezó a mostrar síntomas de que algo no iba bien a nivel psicológico.

No tenemos ninguna experiencia en casa con esta clase de problemas. No hemos tenido que ir nunca al psicólogo y por eso resulta más difícil aceptarlo. Mi padre era consciente del problema de depresión que empezaba a padecer, pero nadie quiere admitir en primera instancia algo así, sobre todo cuando has pasado media vida asumiendo una gran carga de responsabilidad, tanto laboral como familiar. Por ello fuimos los hijos los que debimos tomar el control y buscar mejor psicólogos en Pontevedra, confiando en que un profesional nos diera las claves de su situación para comenzar a revertir la situación.

Por suerte, la salud mental empieza a dejar de ser un tema tabú también en nuestra sociedad. Parecía que solo las enfermedades físicas, y dentro de ellas las más mediáticas, tenían nuestra atención, como si todo lo demás no existiese. Así vivimos dos años, con el alma en vilo por un virus, mientras el resto de dolencias y enfermedades continuaban ahí. Y ahora la salud mental se ha visto muy afectada por la situación. 

El problema de estas enfermedades y trastornos es que no son tan visibles ni tan fácilmente diagnosticables. Si tienes un hueso roto, se ve en una radiografía, pero, ¿qué pasa con la mente? Por eso hemos buscado mejor psicólogos en Pontevedra para abordar el caso de nuestro padre. Por suerte, finalmente parece haber aceptado que tiene un problema y que nosotros no le podemos ayudar como nos gustaría y que es necesario que acuda a un especialista en su situación. Confiamos en que estemos tiempo para revertir la situación y que mi padre vuelva a sentirse bien, como siempre.

por ·Comentarios desactivados en En busca del origen de la ansiedad: 5 causas habituales

Los últimos sondeos estiman que el 5-10% de la población española sufre ansiedad y depresión en algún momento del año. Este trastorno ha sido definido por expertos como la ‘epidemia’ del siglo XXI, por afectar indistintamente a todos los grupos demográficos con independencia del sexo, la procedencia, la raza, etcétera.

 

Para cualquier Especialista en tratamiento de ansiedad en Vigo, una de las causas más comunes detrás de este problema emocional son las malas experiencias. Estos pueden dividirse en incidentes inesperados con repercusiones negativas a nivel personal (un despido, un accidente de tráfico) y acontecimientos que traen un cambio en el modo de vida (un traslado profesional, un embarazo no deseado) obligando así al abandono de la zona de confort.

 

La predisposición genética ha demostrado ser la causa de la ansiedad en muchos afectados, pues se ha demostrado que un porcentaje significativo de ellos posee familiares con antecedentes de episodios depresivos. Dentro de esta categoría, en cierto modo, figuran los casos de depresión motivados por condicionantes biológicos, que la Ciencia moderna no comprende del todo bien, pero que se traducen en lo siguiente: dos personas ante el mismo estímulo depresivo reaccionan de forma distinta en virtud de personalidad, fortaleza emocional, etcétera.

 

Por otra parte, los factores ambientales y familiares están en el origen de numerosos casos de depresión. Por ejemplo, un entorno paternal tóxico, el mobbing en el trabajo, el acoso, etcétera, no son causas infrecuentes de este problema.

 

El consumo de fármacos y estimulantes ha demostrado ser un inductor y un cuantificador de la depresión, especialmente en personas afectadas por trastornos mentales. Se debe evitar, por lo tanto, la automedicación, además de informar tempranamente al médico o psicólogo acerca de los efectos adversos de un determinado tratamiento. La ingesta de alcohol, drogas y bebidas cafeínicas pueden alterar la percepción de la realidad e inducir pensamientos negativos.

por ·Comentarios desactivados en Cómo proteger el coche mientras permanece aparcado

Aunque pueda sorprender, los vehículos son altamente vulnerables mientras permanecen estacionados, por quedar expuestos a la acción de los rayos solares en verano o las bajas temperaturas en invierno, presentes en el Parking barato Aeropuerto Adolfo Suárez Madrid Barajas, por ejemplo. Estas amenazas no sólo deterioran la carrocería, sino que pueden reducir la vida útil de componentes esenciales para la conducción.

 

Para preservar el vehículo mientras está aparcado, los estacionamientos a la sombra son una opción preferencial, pues de esta forma se logra amortiguar el impacto de la radiación solar, causa de graves desperfectos en la carrocería y en los dispositivos electrónicos, en especial durante los meses de verano. No obstante, la sombra de los árboles debe ser evitada. La savia de la corteza y el guano de la fauna aviar se adhieren fuertemente a la superficie del vehículo, ocasionando desperfectos durante su limpieza.

 

Además, el uso de parasoles, fundas y cubiertas protectoras son aliadas de la protección del coche. Gracias a ella, se mitigan los efectos de la radiación solar en los meses estivales y, además, se previene la congelación en época invernal, un problema frecuente en el norte y centro peninsular. Pocos contratiempos son tan molestos como la congelación del parabrisas y otras partes esenciales para la conducción.

 

Incluso estacionando a la sombra, resulta difícil evitar algunos efectos negativos del calor en el vehículo. Así sucede con la presión de los neumáticos, que las temperaturas adversas pueden alterar de forma peligrosa. Cuando la temperatura ambiental es menor, el compuesto tiende a deshincharse, mientras si el termómetro asciende, la presión del neumático se comportará de forma opuesta.

 

Por otra parte, la negligencia de dejar a la vista objetos personales y/o de valor puede acarrear la rotura de cristales y el forzamiento de cerraduras. Lo recomendable es guardar el móvil, reloj, gafas y otros bienes personales en la guantera, para evitar convertirlos en un ‘trofeo’ para los delincuentes.

por ·Comentarios desactivados en Prepara tu vivienda de vacaciones de cara al verano

Si tienes una vivienda de vacaciones, la primavera es la época en la que debes de adecentarla para que puedas pasar el verano sin tener que estar pendiente de ningún detalle. Si es la primera vez que vas a ir a vivir a ella, tendrás que ponerla a tu gusto para que te resulte acogedora y a la vez práctica.

No olvides que se trata de una casa de vacaciones, así que es así como debes de planteártela. Por eso, pon solo los muebles imprescindibles para que sea cómoda y acogedora, pero sin adornos innecesarios que te obliguen a dedicar demasiado tiempo a la limpieza. Por eso, da preferencia a todo lo que no necesite mucho mantenimiento ni limpieza. Muebles de formas sencillas y limpias, sin recovecos ni dibujos, que puedan limpiarse tan solo pasando un paño. Y que no sean demasiado caros ya que solo se usarán en vacaciones y no hay tiempo para cuidarlos o para barnizarlos periódicamente.

Si no tienes muchos muebles, podrás comprar un robot aspirador que te permitirá tener la vivienda impecable todos los días y solo tendrás que limpiar a mano una vez por semana para llegar a los rincones a los que no puede acceder el aparato.

Olvídate de las cortinas que tienes que lavar y desmontar. Llama a un especialista en instalación de estores en Nigrán y coloca este tipo de cortinas en su formato enrollable. Son las más prácticas porque se limpian con un paño húmedo sin desmontarlas. Además, si optas por el tejido screen, tu vivienda estará totalmente protegida del sol.

Dale protagonismo a la parte exterior de la vivienda si cuentas con ello, por ejemplo, el jardín o la terraza ya que será donde pases más tiempo. Favorece que pueda hacerse vida en estas zonas, como por ejemplo las comidas, habilitando una zona de mesa y sillas con sombra para poder disfrutar de este momento tan a gusto como si estuvieras en un espacio de hostelería. Por la noche, este lugar puede ser perfecto para tomarse una copa y charlar con los amigos cuando no se quiera salir por ahí o incluso disfrutar de un refresco en familia y del fresco de la noche.

Por supuesto, no te olvides de acondicionar un espacio para las cosas de la playa y para dejar todo esto al regresar a casa sin manchar todo el interior. El lugar ideal es en el exterior o incluso en el garaje, pudiendo usar el trastero, de existir, para guardar todas estas cosas.

por ·Comentarios desactivados en Nuevas aficiones 

Mi pareja y yo hemos hecho propósito de enmienda para cambiar algunas de nuestras viejas aficiones. Yo me he comprometido a dejar de ver fútbol si ella abandona los programas del corazón. Lo hemos acordado porque gastar buena parte de nuestro tiempo libre en esas cosas nos alejaba ya que a mí no me gustan esa clase de programas y ella no soporta el fútbol. Al final, lo que sucedía era que cada uno pasaba muchas noches pegado a la tele sin hablar de nada.

La cuestión ahora es qué vamos a hacer para rellenar ese enorme hueco que deja la televisión. ¿Qué podemos hacer juntos en casa que nos guste a los dos? Y así es como se nos ocurrió que podíamos empezar a cocinar juntos, especialmente reposteria, otra de nuestras aficiones que en este caso sí compartimos pero que, por falta de tiempo, lo teníamos aparcado. Y ahora entendemos eso de que “no tener tiempo para nada” es una mentirijilla que siempre nos hacemos. Trabajando ocho horas al día y durmiendo otras 8, siempre quedará algo de tiempo libre, la cuestión es cómo usarlo adecuadamente.

Cocinar juntos nos ha parecido una gran idea para ocupar este tiempo en el que nos solíamos relajar delante de las pantallas… cada uno viendo su propia pantalla. Y es que tenemos bastante mano para la cocina, pero no lo hemos podido desarrollar demasiado. De vez en cuando preparábamos alguna tarta o alguna receta especial para celebrar una fiesta, pero poco más. Ahora que nos hemos comprometido a pasar tiempo juntos en la cocina, seguro que van saliendo muchas más recetas.

Y es que nos gusta mucho experimentar con la repostería. Además de las típicas recetas, de vez en cuando probamos a variar alguna introduciendo algún elemento original para ver qué sale. Desde luego que no todo lo que hacemos está para chuparse los dedos, pero alguna de nuestras invenciones bien pudiera hacerse famosa, por su originalidad y por la combinación de ingredientes que hemos ideado. Todo se andará: quién sabe si acabaremos en la tele después de haberla ‘abandonado’…

por ·Comentarios desactivados en Enganchados al camping 

Nunca nos gustó la forma tradicional de viajar ni las rutas sencillas. No somos de guías ni de hoteles, nos encanta el contacto con la naturaleza y con los locales. Se podría decir que somos un poco ‘mochileros’, pero sin llegar a pasar mucho tiempo fuera de casa por nuestras obligaciones laborales. Aunque en alguna ocasión se nos pasó por la cabeza eso de ‘dejarlo todo’ y pasar una temporada viajando, siempre hay una especie de sexto sentido que nos dice que eso es un riesgo excesivo.

Pero en los últimos tiempos hemos descubierto una forma de viajar que, de alguna forma, sacia nuestro deseo de aventura sin tener que renunciar a todo: los campings. Debido a que nuestros primeros viajes eran mucho más lejos que ahora, no solíamos ir de camping porque tampoco nos sentíamos cómodos, pero desde hace un tiempo hemos decidido ir a sitios cercanos para que nuestra huella ecológica sea menor. Y el camping se ha mostrado como el turismo de proximidad más natural.

En unos días nos iremos a acampar islas cies. Y será nuestra segunda vez. Teníamos las Cíes rodeadas con rotulador rojo en el mapa desde hacía tiempo, pero queríamos dejarlo para una ocasión especial porque sabíamos que estas islas no son como cualquier otra. Es verdad que mirando fotos de cualquier destino siempre apetece ir, pero lo de las Cíes se adaptaba perfectamente a nuestro estilo de viaje. Un enclave natural muy cuidado y protegido y sin hoteles. Solo un lugar para acampar.

Fuimos para un aniversario y quedamos extasiados. Como la única manera de pernoctar en las islas es un camping, fue aquella vez la primera que pasamos en una tienda de campaña. Y nos encantó el plan. Desde aquel día nos dijimos que comenzaríamos a probar en campings siempre que en nuestro destino hubiera alguno cercano.

Es cierto que no es la forma más fácil ni cómoda de viajar, pero sí una de las más baratas y sostenibles. Probad a acampar islas cíes y luego nos contáis. En unos días nosotros volveremos a este paraíso para pasar otra semana de aniversario.

por ·Comentarios desactivados en Mimando el restaurante 

Si algo nos han enseñado estos dos últimos años es que muchos estamos de suerte por poder dedicarnos a lo que nos gusta. Solo así se puede resistir en los momentos más delicados. Cuando los problemas con la pandemia empezaron, nadie en el sector de la hostelería se podía imaginar lo que teníamos por delante: un vía crucis de casi dos años que algunos no pudieron superar. 

Cuando ya llevábamos seis meses de pandemia y parecía que el asunto había quedado solventado llegó una nueva ola y nosotros también nos planteamos echar el cierre. Era la opción más sencilla ya que en ese momento todo eran pérdidas. Pero pensamos: ¿y después qué? ¿Qué vamos a hacer si lo único que nos gusta y que sabemos hacer es esto? Así que tiramos para delante y tratamos de resistir. 

Fue entonces cuando vimos las posibilidades de la terraza que, sin duda, salvó más de un negocio. Como los interiores estaban cerrados o restringidos, ampliamos la terraza aprovechando una relajación de la normativa municipal. Buscamos cómo separar ambientes terraza adecuadamente para generar dos espacios diferentes, uno enfocado a la cena y otro a los cócteles. Y esta separación de ambientes fue nuestro gran acierto.

Hasta ese momento, la terraza no había sido una parte decisiva de nuestro negocio. Y eso que teníamos la suerte de contar con una acera muy ancha. Pero nuestro restaurante era un concepto muy íntimo que se mostraba mejor en el interior. Pero en este negocio también hay que saber adaptarse a las circunstancias y tener cintura: fue así como empezamos a mimar también la terraza y buscamos para separar ambientes terraza generando este doble espacio que supuso añadir nueva clientela que pronto se aficionaron también a nuestros cócteles. 

Porque con la pandemia o sin ella, la gente seguía teniendo ganas de pasarlo bien, quizás incluso más que antes. Como también teníamos experiencia con combinados en un negocio anterior, fusionamos ambas propuestas y gracias a ello conseguimos resistir. Y ahora es la línea que estamos siguiendo en este nuevo escenario tras la crisis sanitaria.

por ·Comentarios desactivados en 4 cosas que debes de hacer antes de quedar embarazada
  1. Contrata un seguro de salud. Al contratar seguro salud embarazadas adeslas disfrutarás de todas las ventajas de un seguro privado durante tu embarazo: atención continuada, más ecografías y, sobre todo, de la intimidad de tener una habitación propia cuando traigas a tu hijo al mundo, pudiendo disfrutar con tu bebé y con las personas que tú decidas, sin compartir esos momentos tan mágicos con extraños.

Tienes que tener en cuenta que algunos seguros tienen carencia respecto al embarazo, por lo que debes de contratarlos con antelación para asegurarte de que te van a cubrir una vez que decidas ir a por el bebé.

  1. Un chequeo médico completo. Esto es muy importante, ya que muchos de los problemas que se tienen durante el embarazo se deben a pequeñas carencias previas que se acaban intensificando, como por ejemplo las anemias. Asegúrate de que todo está bien en tu cuerpo y de que es físicamente el mejor momento para tener a tu hijo.

Algunos médicos recomiendan el consumo de algunas vitaminas y complejos nutritivos desde meses antes de quedarse embarazada, por lo que actuar con antelación te ayudará a preparar tu cuerpo de la mejor manera.

  1. Planifica el momento. No se trata solo de ir a por el bebé y ya. Planifica las cosas de manera que tengas la seguridad de que el niño llegará en un buen momento desde el punto de vista laboral y personal. No se puede tener todo perfectamente agarrado pero una buena planificación evita que luego tengas que preocuparte sobre cómo vais a combinar horarios laborales y cuidado del bebé, por poner uno de los ejemplos más sencillos.

Tener todo eso atado y decidido te ayudará a disfrutar mucho más de la primera etapa de tu hijo, sin tener que estar organizando otras cosas.

  1. Haz ejercicio. Si ya haces ejercicio, perfecto y si no es así, comienza con un proyecto de deporte que puedas realizar durante la mayor parte de tu embarazo o incluso todo el embarazo. Deportes como el yoga pueden adaptarse para realizarse durante prácticamente toda la gestación e incluso muy poco después de dar a luz.

Así, tu cuerpo estará mucho más preparado y se recuperará antes del parto. Y no nos referimos solo a los kilos, sino también a prevenir problemas como las ciáticas, los dolores de espalda o la flacidez.